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    Francesco Marchetti
    13 febbraio 2023
    Aggiornato al 21 agosto 2025

    Le trazioni sono uno degli esercizi più completi da fare in palestra. Esse potranno essere eseguite anche a casa, ma ci sarà sempre bisogno di una sbarra da applicare o alla parete o a una porta. In questo articolo vedremo come eseguire questo esercizio ginnico con un particolare strumento: l’elastico per trazioni.

    Questo prodotto permette di svolgere le trazioni facilitate con grande sicurezza. Cosa sono le trazioni? Sono esercizi che prevedono il sollevamento del corpo facendo leva con le mani su una sbarra. Eseguendo questo esercizio, l'area dorsale trarrà incredibili benefici. Ci riferiamo in particolare alle spalle, al dorso, al trapezio e ai tricipiti. Ma questo è un esercizio talmente completo che garantirà benefici anche agli addominali e al petto. L’elastico permetterà di assistere il movimento durante l’esecuzione delle trazioni.

    In commercio sono presenti una grande varietà di elastici. Essi differiscono in base alle dimensioni, allo spessore, alla tipologia e al colore. Quest’ultimo aspetto potrebbe sembrare banale, ma in realtà non è così. Infatti, indicativamente a ogni colore corrisponde un livello di resistenza diverso. Gli elastici giallo e rossi sono quelli che posseggono un livello di resistenza meno alto. I livelli di resistenza intermedi sono indicati con gli elastici verdi e blu, mentre quelli neri e argento sono ideali per eseguire trazioni maggiormente intense. Questi colori sono indicativi. Il consiglio che diamo è quello di accertarsi sempre che a quel colore equivalga il livello di resistenza ideale per voi.

    Consigliamo, inoltre, di acquistare un vero e proprio set di elastici. All’interno della confezione saranno presenti diversi elastici, ognuno con uno specifico livello di resistenza, maniglie antiscivolo, cinturini per i piedi, fibbie, custodia per il trasporto e molto altro ancora, a seconda del set comprato.

    È bene, inoltre, acquistare elastici resistenti e che non subiscano usura nel corso del tempo. Dovrete accertarvi che gli strumenti acquistati siano, quindi, in lattice naturale oppure in gomma sintetica. Per eseguire le trazioni consigliamo il lattice naturale ancor più della gomma sintetica, dal momento che esso ha caratteristiche ancora più elastiche e in grado di resistere al meglio alle sollecitazioni dovute a questo specifico esercizio.

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